ダイエット
こんにちは。GID(性同一性障がい)のもっちゃんです。
今日はダイエットについて書いていこうと思います。
みなさんダイエットをしたことはありますか?
キャベツダイエット、りんごダイエット、黒酢ダイエット、グレープフルーツダイエットなどなど・・・色々はやりましたよね。
僕はこれまでダイエットをしたことがありませんでした。
一年ほど前までは深夜のアルバイトをしていたのですが、仕事終わりにカップラーメンやおにぎりなど好きな物を好きなだけ食べていました。
身体を動かしていたからか、それでも全然太らなかったんですね。
体重も健康診断の時くらいしか測定していませんでしたから、本当に気にしていなかったんです。
けれど、今はダイエットをしています。半年くらいで10キロ近く太ってしまいました・・・。
理由は男性ホルモン治療を始めたからです。
(他の記事で詳しく触れていますが、僕は性同一性障がいで心は男性ですが身体は女性です。)
男性ホルモン治療を始めて一気に太りました。
びっくりするくらい食欲が止まらないんですよ(笑)
今はだいぶ食欲は収まってきましたけど、本当にとんでもなかったです。
朝ごはん、昼ご飯、夕ご飯、晩ご飯、夜食。
こんなかんじで多い日は一日5食たべていました。
しかも一食の量が尋常じゃないものですから、それは太りますわ(笑)
ダイエット方法
ダイエット方法は、いたってシンプルです。
晩ご飯の白米を抜くことです。「スープダイエット」です。
白米を食べずにスープでお腹を膨らませるんですよ。
スープははるさめスープだったり、コンソメスープだったり、ミネストローネだったり色々です。
これで2キロは痩せました。
朝と昼は普通に食べてますし、間食もしています。
とにかく夜に白米を食べないことです。
これで2キロも痩せるんですから、結構な効果だと僕は思っています。
運動はたまに散歩をする程度で、これといって継続してしていることはありません。
目標
軽い食事制限で2キロ痩せたので、運動をしてあと3キロは痩せたいと思います。
やはりウォーキングとはジョギングが効果的なんですかね。
サイクリングなんかも興味あるんですけど、道具が必要ですしお金がかかるので現状では無理です・・・。
とりあえず、晩ご飯の白米を抜く食事制限を継続して、ウォーキング、筋トレをしてみようと思います。
筋トレといっても、今家にある15キロのダンベルと腹筋ローラーを駆使してできるだけ色々な部位を鍛えたいと思います(笑)
僕は腕に肉が付きやすいみたいで、なかなか落ちないんですよね・・・。
頑張って痩せようと思います。
無理すると継続するのが難しいので、3ヶ月くらいで3キロ痩せようと思います。
1ヶ月1キロペースだったらなんとか頑張れそうです。
結果はブログで報告しますね。がんばります!